تمنحك أهم أدوات رياضية منزلية التحدي، الإصرار، والحماس، إذ أن الرياض هي أكثر من مجرد نشاط تقليدي روتيني يقوم به الشخص، فهي جمع العقلية القوية مع القوة البدنية.
تعتبر الرياضة هي لغة التواصل بين الجسد والعقل حيث تتسنى لنا من خلالها الفرصة التعرف على أنفسنا واكتشاف قدراتنا الكامنة إلى جانب تطوير الذات وتعزيز الثقة بالنفس، على هذا فإن عالم الرياضة عالم ذو تأثير إيجابي بلا شك، يمكنك إيجاده خلال حياتك اليومية في علاقاتك الشخصية، والعديد من المعايير الأخرى التي تظهر عليها التغيرات الإيجابية.
نظرًا لهذه الأهمية العظمى للرياضة يمكنك ممارستها في المكان الذي تفضل سواء في الصالات الرياضية أو في المنزل، وما نحن بصدده الآن هو التعرف على الأجهزة االرياضية في المنزل من خلال موقع فري كوبون.
أهم ادوات رياضية منزلية
من أكبر المشكلات الشائعة التي تواجه الأفراد في رحلتهم تجاه الاهتمام بصحتهم هو تحدي الذهاب إلى الصالة الرياضية بالنسبة للرجال أو النساء على حدٍ سواء، وذلك يمكن إسناده إلى عدم توافر الوقت الكافي / عدم الارتياح خارج البيت والعديد من المعايير التي كانت عائقًا في الطريق إلى الحفاظ على الصحة الجسدية.
ما تناولناه اليوم هو الحفاظ على الصحة الجسدية / التقوية العضلية / تحسين اللياقة البدنية من خلال التمارين الرياضية المنزلية؛ لذا فإليك مجموعة من الأدوات الرياضية التي تعمل على التغيير الإيجابي بدورها.
إذ تتمثل هذه التمارين في أدوات التحمل / الأدوات الهوائية / أدوات القوة، وغيرها من الأدوات الأخرى التي يمكنك الاعتماد عليها جل الاعتماد؛ للوصول إلى البنية الجسدية المناسبة لك والتي تفضلها أنت.
1- جهاز ستيب الرياضي
يعتبر هذا الجهاز من أهم أدوات رياضية منزلية التي تساعد في تمارين الكارديو، وهو عبارة عن منصة ترتفع عن الأرض قليلًا / قابل للتعديل سواء بالارتفاع أو الانخفاض / مغطى بقشرة خارجية مقاومة للانزلاق.
مميزات جهاز:
- مصنوع من مادة البولي بروبلين عالية الجودة.
- يتميز بقبضة جيدة لسهولة الحمل والاستخدام.
- مقاوم للانزلاق، كما يساعد على زيادة الثبات وعدم الاهتزاز عن ممارسة التمرين.
- يمكن تعديله إلى مستويين 10 سم / 15 سم.
- وزنه خفيف نسبيًا يصل إلى 4 كجم / 8.8 رطل.
- أما عن المقاس الخاص به فهو يعتبر مناسب إذ يصل مقاسه إلى 68 x 28 x 10 – 20 سم.
- من أهم أدوات رياضية منزلية هو جهاز ستيب الرياضي، حيث يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية بل وتقويتها لكلًا من عضلات الفخذين / الساقين / الأرداف / الذراعين / والبطن.
- تعمل على حرق ما يقرب إلى 400 / 500 سعر حراري في حالة ممارسة هذا التمرين لمدة ساعة.
- تعمل على تحسين الصحة العامة للقلب والرئتين.
طريقة الاستخدام:
يعتبر جهاز ستيب من أبسط الأجهزة التي يمكنك استخدامها حيث أن استخدامها يتمثل في الصور المرفقة هذه:
اقرأ أيضًا: افضل حذاء للمشي لممارسة رياضتكِ بشكلٍ مريح
2- جهاز أوبتيكال الرياضي
جهاز أوباتيكيو هو من أشهر الأجهزة المستخدمة في تمارين الكارديو، حيث يمكنك الحفاظ على فقدان الوزن المنظم / نحت الجسم / وحرق الدهون فقط من خلال الالتزام على التمارين الرياضية.
المميزات:
- يساعد في المحافظة على نسبة حرق الدهون.
- يساعد كثيرًا في فقدان الوزن ليس مجرد تدريب رياضي.
- يعمل على نحت الجسم بالشكل الذي تفضل حسب الحمية الغذائية المتبعة وكذلك النظام المخصص له.
- يساهم في حرق ما يصل إلى 200 سعرة حرارية في حالة استخدامه لمدة 15 دقيقة فقط.
- يعمل على تقوية عضلات الساقين وشدها.
- التدرب عليه يعادل الاستفادة الناتجة من استخدام المشي أو ركوب الدراجات معًا.
- يساعد في التخلص على الترهلات الناتجة من عملتي الحمل والولادة هذا فضلاً عن خسارة الوزن الزائد، التي تؤثر بشكل كبير على الشكل العام للجسم سواء في منطقة الأرداف أو البطن.
- على هذا فإن التدرب على هذا الجهاز يمنحك قوام رشيق ومشدود.
3- جهاز هوم جيم للتمارين المنزلية
يعتبر جهاز هوم جيم للتمارين المنزلية واحدًا من أهم أدوات رياضية منزلية في مجموعة الأجهزة التي تعمل على إعطاء قوام مناسب للجسم إلى جانب بناء العضلات،
فوائد الجهاز ومميزاته
- زيادة كثافة الكتلة العضلية لعضلات الجسم (الكتف / الظهر / الصدر / الذراعين / الأرجل / البطن).
- حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل كامل في حالة الاستمرار على التمرين.
- يرفع مستوى الطاقة في الجسم.
- يعمل على زيادة المرونة في الجسم.
- يساعد المتدرب في الوصول إلى الهيئة المناسبة له، وذلك من خلال الالتزام على التمرينات الرياضية التي تضفي له شعورًا بالراحة والسعادة.
بالرغم من فوائده المتعددة، فيعد من أشهر سلبياته أن له حجم أكبر نسبيًا من الأجهزة المتعارف عليها للمنزل، لكن هناك بعض الأماكن التي تتناسب معه، ولا يهم حجم الجهاز وإنما الأهم مدى فاعليته.
طريقة الاستخدام:
تتمثل طريقة الاستخدام في هذه الصورة، حيث يمكنك اتباع الخطوات والإرشادات المذكورة.
اقرأ أيضًا: أفضل الملابس الرياضية من الشمس والرمال
4- جهاز سير كهربائي ذكي
من خلال هذا الجهاز تتمكن من عيش تجربة تمارين فعالة تعمل على حرق الدهون بشكل يناسب تمامًا الشكل العام الذي تحاول الوصول لها.
إذا كنت مبتدئ أو متمرس أو متقدم في المستوى فسوف يناسبك هذا الجهاز تمامًا وذلك لأنه مصمم خصيصًا لجميع المستويات الرياضية، كما أن الجهاز مزود بمستشعر ضربات القلب.
المميزات:
- الحصول على جسم قوي ورشيق وذلك من خلال ممارسة التمارين عليه التي تقدم لك نتائج أكثر فاعلية، إلى جانب تحقيق نتائج مذهلة، هذا ما منحه مكانة أهم أدوات رياضية منزلية.
- صُنع الجهاز من 12 مستوى من مستويات التدريب المختلفة، حيث يمكنك اختيار ما يناسبك ويناسب الأهداف الرياضية الخاصة بك.
- مُصصم خصيصًا لتحقيق الأمان للمتدربين من خلال وجود مستشعر ضربات القلب؛ لتحديد من إن كان بإمكانك الاستمرار في التمرن أم لا، كذلك به قفل أمان يوقف الجهاز تلقائيًا عند السقوط.
- يمكنك التحكم في زيادة قوة تمارينك إلى نسبة تصل إلى 15% في جهاز السير، مما يزيد من صعوبة التمرين وهذا يمكنك الاعتماد عليه في المراحل المتقدمة من تمرينك، مما يزيد من الحرق المستمر للسعرات الحرارية والدهون فضلاً عن زيادة قدرة التحمل.
- سهل الطي.. إذ يناسب المساحات الصغيرة وهذه الميزة تمكنك من طي الجهاز بشكل عمودي عند الإنتهاء من التمارين.
لايمكن شراء كافة الأجهزة الرياضية جميعها للمنزل، لذا يمكن الاكتفاء بأهم أدوات رياضية منزلية، والتي تختلف نسبة أهميتها من شخص لآخر اعتمادًا على الهدف الأساسي الذي يسعى إليه المترب.
الأسئلة الشائعة حول أهم أدوات رياضية منزلية
ما هي أفضل الأجهزة المنزلية الرياضية للنساء؟
لا تختلف كثيرًا الأجهزة من الرجال إلى السيدات بل يكونا على حد سواء، ولكن دائمًا الإختلاف ما يكون في البرامج الرياضية المقررة لكلًا منهما حسب البنية الخاصة بأجسامهم.
ما هي أهم أدوات رياضية منزلية صغيرة الحجم؟
هناك العديد من الأدوات التي يمكنك والاستفادة منها بالرغم من صغر حجمها وهي الأثقال / سجادة اليوغا / كرة التوازن / أشرطة المقاومة.
ما هي نصائح ممارسة الرياضة؟
تناول الغذاء الصحي والمتوازن/ الحصول على فترات راحة كافية/ لتحفيز المستمر والانضباط/ اختيار النوع المناسب لك ولهدفك الأساسي/ استخدام الأدوات الرياضية المناسبة.